51 công thức sữa hạt làm máy tiện dụng và đơn giản

Công thức sữa hạt làm bằng máy rất linh hoạt và dễ dàng. Bạn chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu như các loại hạt (như đậu xanh, đậu phộng, hoặc óc chó ...), nước và một số gia vị tùy chọn như muối, mật ong hay vani. Sau khi chuẩn bị nguyên liệu, bạn chỉ cần đặt vào máy và thiết lập thời gian và chế độ nấu tùy ý.

Việc sử dụng máy nấu sữa hạt không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn giúp bạn đảm bảo chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm. Bạn có thể yên tâm về nguồn gốc và thành phần của sản phẩm, đặc biệt là khi bạn tự tạo ra từ những nguyên liệu tự nhiên.

Lợi ích của sữa hạt

Uống sữa hạt không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe mà còn là một cách thưởng thức nạp dinh dưỡng độc đáo và ngon miệng. Sữa hạt có nhiều loại như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa hạt chia và nhiều loại khác, tùy thuộc vào sở thích của bạn.

Một trong những lợi ích quan trọng của việc uống sữa hạt là nó giàu chất dinh dưỡng. Sữa hạt chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin E, canxi, magiê và axit béo omega-3. Nhờ vào thành phần này, uống sữa hạt có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ bị các bệnh mãn tính và duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Ngoài ra, uống sữa hạt cũng có thể giúp bạn duy trì cân nặng và quản lý đường máu. Với ít chất béo và cholesterol trong thành phần, sữa hạt là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng. Ngoài ra, sữa hạt cũng có khả năng kiểm soát đường huyết, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và duy trì mức đường máu ổn định.

Không chỉ là một thức uống bổ dưỡng, sữa hạt còn mang lại trải nghiệm dinh dưỡng hiện đại với hương vị tự nhiên và nhẹ nhàng.

Các bước cơ bản làm sữa hạt bằng máy

Cách sử dụng máy làm sữa hạt vô cùng đơn giản và tiện lợi, với những công thức sữa hạt chủ yếu đều thực hiện với các bước sau:

Bước 1: Chuẩn bị

Chuẩn bị kỹ và sơ chế phần nguyên liệu chính là các loại hạt, nếu là hạt khô thì cần phải ngâm đúng theo thời gian yêu cầu để hạt được độ mềm dễ nấu hơn. Các loại hạt không yêu cầu ngâm nước thì rửa sạch nhiều lần với nước muối để loại bỏ tạp chất.

Các nguyên liệu tươi khác không phải hạt khô thì rửa sạch, bỏ vỏ và cắt từng khúc vuông nhỏ như bí đỏ, khoai lang, khoai mật, cà rốt…

Bước 2: Bắt đầu nấu

Cho tất cả các nguyên liệu hạt và rau củ có trong công thức và lượng nước tương ứng vào cối của máy sữa hạt. Đậy nắp kín để chống trào và đảm bảo an toàn trong khi nấu.

Bước 3: Cài đặt máy nấu sữa hạt

Cài đặt chức năng nấu sữa hạt hoặc nấu sữa ngũ cốc có hiển thị trên máy, cài đặt thời gian thích hợp (khoảng 20- 40 phút). 

Bước 4: Thưởng thức

Sau khi hết thời gian xay nấu trên máy làm sữa hạt, mở nắp cối và cho các nguyên liệu tạo ngọt (sữa đặc, đường trắng, đường phèn hoặc đường ăn kiêng) hoặc các nguyên liệu tạo hương vị (bột cacao, bột matcha, tinh chất vani, nước cốt dừa,…) khuấy đều và cài đặt nấu thêm 2-3 phút (nếu cần)

Sữa hạt sau khi hoàn thành có thể dùng ngay hoặc để nguội và bảo quản trong chai lọ thủy tinh nắp kín, có thể bảo quản để dùng tối đa trong 2-3 ngày.

Với công thức nấu sữa hạt thông qua máy dưới đây, bạn có thể tận hưởng những ly sữa hạt giàu dinh dưỡng và ngon miệng mà không cần phải mất quá nhiều công sức. Máy nấu sữa hạt sẽ trở thành một trợ thủ đắc lực trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình.

Công thức sữa đậu gà – yến mạch

Nguyên liệu

- 40g đậu gà ngâm qua đêm hoặc ít nhất 10-12 tiếng

- 30g yến mạch

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối hồng

- 700-800ml nước

Giá trị dinh dưỡng

Giá trị dinh dưỡng trong công thức cung cấp năng lượng, giàu protein và chất xơ, sắt, phốt-pho, canxi, magie, chất béo tốt cho tim mạch.

Công thức sữa hạt đậu đỏ – gạo lứt

Nguyên liệu 

- 50g đậu đậu đỏ ngâm qua đêm hoặc ít nhất 10-12 tiếng

- 25g gạo lứt ( ngâm 8 tiếng rồi phơi khô hoặc rang)

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối hồng

- 700-800ml nước

Giá trị dinh dưỡng

Giá trị dinh dưỡng trong công thức cung cấp năng lượng, giàu protein và chất xơ, sắt, Glutathione, canxi, magie, chất béo tốt cho tim mạch, nicotinic, Vitamin nhóm B (B1,B2, B3, B5, B6), Vitamin A1, folic.

Công thức sữa hạt sen – khoai môn, dừa

Nguyên liệu

- 300g khoai môn bỏ vỏ, cắt khối nhỏ

- 50g hạt sen tươi

- Một nhúm dừa sợi hoặc cùi dừa cắt nhỏ

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối hồng

- 1 lít nước

Giá trị dinh dưỡng

Trong hạt sen rất giàu các vitamin B1, B2, PP, C, lipit, gluxit, canxi, photpho, sắt,…Bên cạnh đó là chất L- Isoaspartyl Methyltransferase, một loại enzyme chống lão hóa. Đậu đỏ chứa nhiều protein, kai, chất xơ, vitamin B6 rất có ích cho sức khỏe của thận, gan, giảm cân và làm đẹp.

Công thức sữa hạt điều – đậu xanh

Nguyên liệu 

- 40g hạt điều ngâm 8 tiếng hoặc qua đêm

- 30g đậu xanh ngâm 4-5 tiếng

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối hồng

- 700- 800 ml nước

Giá trị dinh dưỡng

Trong hạt điều chứa nhiều vitamin, khoảng chất và chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể như vitamin E, vitamin B6, protein, vitamin K, glucid, canxi, kali. Hạt đậu xanh cung cấp nhiều chất xơ, protein, vitamin C, vitamin nhóm B, natri, folate, kẽm và nhiều loại axit amin thiết yếu.

Công thức sữa đậu đen – hạnh nhân

Nguyên liệu

- 40g hạt hạnh nhân qua đêm

- 40g đậu đen ngân qua đêm

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối hồng

- 700- 800 ml nước

Giá trị dinh dưỡng

Hàm lượng chất xơ, kali, folate, vitamin B6 và phytonutrient là các chất dinh dưỡng chính có trong hạt đậu đen giúp cải thiện tim mạch, ngừa tiểu đường, kháng viêm giảm mụn đẹp da, giảm cân. Hạt hạnh nhân cung cấp nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh, vitamin E, axit phytic, magie, protein đều là các hợp chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch, hỗ trợ xương khớp, kiểm soát lượng đường trong máu và huyết áp.

Công thức sữa hạt Macca – Yến mạch

Nguyên liệu

- 50g hạt macca không cần ngâm

- 20g yến mạch

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối hồng

- 700- 800 ml nước

Giá trị dinh dưỡng

Hạt macca cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hoa tốt cho tim mạch, não bộ, hệ tiêu hóa như năng lượng, sắt , mangan, magie, vitamin E, vitamin B, thiamine. Yến mạch là thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân, tăng cân, giàu protein, các vitamin nhóm B, vitamin PP, các khoáng chất canxi, kali, biotin, niacin, axit folic.

Công thức sữa hạt hạnh nhân – hạt óc chó

Nguyên liệu

- 50g hạt hạnh nhân ngâm qua đêm hoặc 8 tiếng

- 35g hạt óc chó, bóc vỏ, ngâm 5 tiếng

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối

- 800 ml nước

Giá trị dinh dưỡng

Hạt óc chó và hạt hạnh nhân đều là những loại hạt cung cấp nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh, vitamin E, axit phytic, magie, protein đều là các hợp chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch, hỗ trợ xương khớp, kiểm soát lượng đường trong máu và huyết áp.

Công thức sữa hạt óc chó – hạt bí

Nguyên liệu

- 50g hạt bí xanh

- 35g hạt óc chó, bóc vỏ, ngâm 5 tiếng

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối

- 800 ml nước

Giá trị dinh dưỡng

Hạt óc chó cung cấp nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh, vitamin E, axit phytic, magie, protein đều là các hợp chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch, hỗ trợ xương khớp, kiểm soát lượng đường trong máu và huyết áp. Thành phần dinh dưỡng từ hạt bí xanh có nhiều hợp chất, vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, B1, B2, vitamin C, Niacin, canxi, photpho và sắt, chất béo, protein, carbohydrate.

Công thức sữa hạt điều – đậu xanh, lá dứa

Nguyên liệu

- 40g hạt điều ngâm 8 tiếng hoặc qua đêm

- 30g đậu xanh ngâm 4-5 tiếng

- 1 Bó nhỏ lá dứa

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối hồng

- 700- 800 ml nước

Giá trị dinh dưỡng

Trong hạt điều chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể như vitamin E, vitamin B6, protein, vitamin K, glucid, canxi, kali. Hạt đậu xanh cung cấp nhiều chất xơ, protein, vitamin C, vitamin nhóm B, natri, folate, kẽm và nhiều loại axit amin thiết yếu.

Công thức sữa hạt macca – gạo lứt

Nguyên liệu

- 30g hạt macca không cần ngâm

- 25g gạo lứt ( ngâm 8 tiếng rồi phơi khô hoặc rang)

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối hồng

- 700-800ml nước

Giá trị dinh dưỡng

Hạt macca cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hoa tốt cho tim mạch, não bộ, hệ tiêu hóa như năng lượng, sắt , mangan, magie, vitamin E, vitamin B, thiamine. Gạo lứt là thực phẩm giàu năng lượng, chất xơ nhưng không chứ gluten và cholesterol, ngoài ra còn chứa nhiều vitamin nhóm B, canxi, sắt.

Công thức sữa đậu đỏ – hạt sen

Nguyên liệu

- 80g đậu đỏ ngâm 8 tiếng

- 20g hạt sen tươi, nếu thay bằng hạt sen khô thì phải ngâm trước 

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối 

- 1 lít nước

Giá trị dinh dưỡng

Trong hạt sen rất giàu các vitamin B1, B2, PP, C, lipit, gluxit, canxi, photpho, sắt,…Bên cạnh đó là chất L- Isoaspartyl Methyltransferase, một loại enzyme chống lão hóa. Đậu đỏ chứa nhiều protein, kai, chất xơ, vitamin B6 rất có ích cho sức khỏe của thận, gan, giảm cân và làm đẹp.

Công thức sữa đậu đỏ, yến mạch – hạt điều

Nguyên liệu

- 60g đậu đỏ ngâm 8 tiếng

- 30g hạt điều

- 2 muỗng canh yến mạch cán dẹp

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối 

- 1 lít nước

Giá trị dinh dưỡng

- Trong hạt điều chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể như vitamin E, vitamin B6, protein, vitamin K, glucid, canxi, kali. 

- Yến mạch là thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân, tăng cân, giàu protein, các vitamin nhóm B, vitamin PP, các khoáng chất canxi, kali, biotin, niacin, axit folic.

- Đậu đỏ chứa nhiều protein, kai, chất xơ, vitamin B6 rất có ích cho sức khỏe của thận, gan, giảm cân và làm đẹp.

Công thức sữa đậu đỏ – hạnh nhân

Nguyên liệu

- 70g đậu đỏ ngâm 8 tiếng

- 30g hạt hạnh nhân ngâm qua đêm hoặc 8 tiếng

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối 

- 1 lít nước

Đậu đỏ chứa nhiều protein, kai, chất xơ, vitamin B6 rất có ích cho sức khỏe của thận, gan, giảm cân và làm đẹp. Hạt hạnh nhân cung cấp nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh, vitamin E, axit phytic, magie, protein đều là các hợp chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch, hỗ trợ xương khớp, kiểm soát lượng đường trong máu và huyết áp.

Công thức sữa đậu đỏ, hạt macca vị dừa

Nguyên liệu

- 60g đậu đỏ ngâm 8 tiếng

- 30g hạt macca không cần ngâm

- 20g cơm dừa bào sợi

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối 

- 1 lít nước

Giá trị dinh dưỡng

Đậu đỏ chứa nhiều protein, kai, chất xơ, vitamin B6 rất có ích cho sức khỏe của thận, gan, giảm cân và làm đẹp. Hạt macca cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hoa tốt cho tim mạch, não bộ, hệ tiêu hóa như năng lượng, sắt , mangan, magie, vitamin E, vitamin B, thiamine.

Công thức sữa đậu nành – mè đen

Nguyên liệu

- 50g đậu nành ngâm 8 tiếng

- 20g mè đen ngâm nở 8 tiếng, rang thơm

- 900ml nước

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối 

Giá trị dinh dưỡng

Đậu nành nổi tiếng là thực vật cung cấp lượng protein cao nhất sau thịt động vật, tiếp đến là các vitamin  (B1, B2, A, F) và khoáng chất (Canxi, sắt, mangan, natri), các enzyme tốt cho cơ thể. Mè đen chứa hai hợp chất thực vật là lignans và phytosterol có tác dụng giảm nồng độ cholesterol, giàu chất chống oxy hóa và các vitamin nhóm B, khoáng chất có sắt, đồng, kẽm, magie.

Công thức sữa đậu nành matcha

Nguyên liệu

- 50g đậu nành ngâm 8 tiếng

- 5g bột trà xanh matcha

- 1 lít nước

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối 

Giá trị dinh dưỡng

Đậu nành nổi tiếng là thực vật cung cấp lượng protein cao nhất sau thịt động vật, tiếp đến là các vitamin  (B1, B2, A, F) và khoáng chất (Canxi, sắt, mangan, natri), các enzyme tốt cho cơ thể. Bột trà matcha chứa nhiều chất xơ, vitamin A, sắt, L-theanine và đặc biệt là chất chống oxy hóa EGCG, caffeine giúp cơ thể tỉnh táo.

Công thức sữa đậu nành – hạt sen

Nguyên liệu

- 50g đậu nành ngâm 8 tiếng

- 5g bột trà xanh matcha

- 1 lít nước

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối 

Giá trị dinh dưỡng

Trong hạt sen rất giàu các vitamin B1, B2, PP, C, lipit, gluxit, canxi, photpho, sắt,…Bên cạnh đó là chất L- Isoaspartyl Methyltransferase, một loại enzyme chống lão hóa. Đậu nành nổi tiếng là thực vật cung cấp lượng protein cao nhất sau thịt động vật, tiếp đến là các vitamin  (B1, B2, A, F) và khoáng chất (Canxi, sắt, mangan, natri), các enzyme tốt cho cơ thể.

Công thức sữa đậu xanh – hạt điều

Nguyên liệu

- 40g đậu xanh ngâm 1 ngày

- 30g hạt điều ngâm 2 – 4 tiếng

- 1 lít nước

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối 

Trong hạt điều chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể như vitamin E, vitamin B6, protein, vitamin K, glucid, canxi, kali. Hạt đậu xanh cung cấp nhiều chất xơ, protein, vitamin C, vitamin nhóm B, natri, folate, kẽm và nhiều loại axit amin thiết yếu.

Công thức sữa đậu xanh, hạnh nhân – bí đỏ

Nguyên liệu

- 40g đậu xanh ngâm 1 ngày

- 30g hạt hạnh nhân ngâm qua đêm hoặc 8 tiếng

- 100g bí đỏ, bỏ vỏ cắt nhỏ

- 1 lít nước

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối 

Giá trị dinh dưỡng

Hạt đậu xanh cung cấp nhiều chất xơ, protein, vitamin C, vitamin nhóm B, natri, folate, kẽm và nhiều loại axit amin thiết yếu. Hạt hạnh nhân cung cấp nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh, vitamin E, axit phytic, magie, protein đều là các hợp chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch, hỗ trợ xương khớp, kiểm soát lượng đường trong máu và huyết áp.

Công thức sữa đậu xanh – hạt óc chó

Nguyên liệu

- 50g đậu xanh ngâm 1 ngày

- 10-15 hạt óc chó

- 1 lít nước

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối 

Giá trị dinh dưỡng

Hạt đậu xanh cung cấp nhiều chất xơ, protein, vitamin C, vitamin nhóm B, natri, folate, kẽm và nhiều loại axit amin thiết yếu. Hạt óc chó cung cấp nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh, vitamin E, axit phytic, magie, protein đều là các hợp chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch, hỗ trợ xương khớp, kiểm soát lượng đường trong máu và huyết áp.

Công thức sữa hạt macca – đậu đỏ vị chocolate

Nguyên liệu

- 60g đậu đỏ ngâm 8 tiếng

- 30g hạt macca không cần ngâm

- 20g cơm dừa bào sợi

- 10-15g bột ca cao không đường

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối 

- 1 lít nước

Giá trị dinh dưỡng

Đậu đỏ chứa nhiều protein, kai, chất xơ, vitamin B6 rất có ích cho sức khỏe của thận, gan, giảm cân và làm đẹp. Hạt macca cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hoa tốt cho tim mạch, não bộ, hệ tiêu hóa như năng lượng, sắt , mangan, magie, vitamin E, vitamin B, thiamine.

Công thữc sữa gạo rang

Nguyên liệu

- 200g gạo tẻ, đem rang cho thơm

- 400-440ml sữa tươi không đường

- Vài lát gừng cắt mỏng

- 2 muỗng cafe sữa đặc để tạo ngọt (hoặc thay bằng đường trắng, đường ăn kiêng)

- 800ml nước

Giá trị dinh dưỡng

Gạo rang giúp dễ dàng vệ sinh đường ruột, thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân và giảm cholesterol xấu, ngoài ra chúng còn chứa nhiều omega, vitamin nhóm B, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Công thức sữa đậu xanh, hạt macca – bột sắn

Nguyên liệu

- 120g đậu xanh ngâm 1 ngày 

- 4-5 hạt macca

- 2 muỗng bột sắn dây

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối 

- 1 lít nước

Giá trị dinh dưỡng

Hạt đậu xanh cung cấp nhiều chất xơ, protein, vitamin C, vitamin nhóm B, natri, folate, kẽm và nhiều loại axit amin thiết yếu. Hạt macca cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hoa tốt cho tim mạch, não bộ, hệ tiêu hóa như năng lượng, sắt , mangan, magie, vitamin E, vitamin B, thiamine.

Công thức sữa bắp (ngô), hạt macca – dừa sợi

Nguyên liệu

- 100 hạt bắp (ngô) tươi. 

- 30g macca

- 15g dừa sợi.

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối 

- 1 lít nước

Giá trị dinh dưỡng

Hạt macca cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hoa tốt cho tim mạch, não bộ, hệ tiêu hóa như năng lượng, sắt , mangan, magie, vitamin E, vitamin B, thiamine. Bắp chứa nhiều chất đạm, sắt, kali, kẽm, selen, vitamin E,vitamin B9 và tiền vitamin A (beta carotene).

Công thức sữa bắp (ngô), hạt điều, yến mạch

Nguyên liệu

- 75 hạt bắp (ngô) tươi. 

- 30g macca

- 2 muỗng canh yến mạch

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối 

- 1 lít nước

Giá trị dinh dưỡng

- Bắp chứa nhiều chất đạm, sắt, kali, kẽm, selen, vitamin E,vitamin B9 và tiền vitamin A (beta carotene). 

- Trong hạt điều chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể như vitamin E, vitamin B6, protein, vitamin K, glucid, canxi, kali. 

- Yến mạch là thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân, tăng cân, giàu protein, các vitamin nhóm B, vitamin PP, các khoáng chất canxi, kali, biotin, niacin, axit folic.

Công thức sữa hạt sen, hạnh nhân, yến mạch vị chocolate

Nguyên liệu

- 70 hạt sen tươi. 

- 30g hạt hạnh nhân ngâm 8 tiếng

- 2 muỗng canh yến mạch

- 1-2 muỗng cafe bột cacao không đường

- Một ít đường để tạo vị ngọt (tùy thích)

- Vài hạt muối 

- 1 lít nước

Giá trị dinh dưỡng

- Yến mạch là thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân, tăng cân, giàu protein, các vitamin nhóm B, vitamin PP, các khoáng chất canxi, kali, biotin, niacin, axit folic.

- Hạt hạnh nhân cung cấp nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh, vitamin E, axit phytic, magie, protein đều là các hợp chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch, hỗ trợ xương khớp, kiểm soát lượng đường trong máu và huyết áp.
https://pinata.vn/51-cong-thuc-sua-hat-lam-may-tien-dung-va-don-gian/